炫炫愛健康∮菁英聯合的養生之道vs菁英聯合的美麗之道∮

20~30歲調理身體，一般是為了愛漂亮~身材勻稱、皮膚亮麗，但過了30歲後，當然除了怕老以外，另一項就是擔心身體代謝差，身體機能下降，尤其有很長的一段時間，發現很多女人為「不孕」而苦惱，前些年我陸續遇到好多人因不易懷孕而傷神，有些是花了不少錢卻依然無法如願(中醫、西醫、偏方、求神拜佛)，而有些是想順其自然，但也過了好些年，不知如何是好~而我自己也是晚婚族的，我很清楚她們所說的「壓力」，有些是來自於公婆(有個朋友的朋友，她婆婆一直威脅她，如果再不能生，就要讓自己兒子再娶別人，且時常譏笑她是不會生蛋的母雞)，有些是來自於自己給自己壓力，希望婚後能接著生子，如此一來才是一個美滿的家庭… 

有位朋友，因工作是做二休二，且早班、晚班都2~3個月就互輪一次，這樣的工作長達十幾年，她與男友同居數年，但長年裡並沒有避孕，可是卻不曾懷孕，後來因為也老大不小了，決定結婚，就在婚前幾個月，為了穿得下美麗的婚紗，決定聽我給的意見，按時調理身體，首先~她最先感受到的是「不再便祕了」，接著也有許多同事都跟她說，她氣色變得很好，皮膚很亮，雖然作息因工作而無法改變，但她為了改善十幾年來的身體逐漸下降問題，在飲食上願意長時間配合我講的方式調理，半年後，很妙的事情發生了，有天~她誤以為MC來，可是量卻很少，於是檢查後，是因「懷孕」了，這天大的喜事，讓她馬上不讓自己工作太操勞，開心的孕育期待已久的寶寶。

新生命是讓人喜悅的，35歲的我，現在也是個高齡孕婦，肚子裡孕育著新生命，朋友笑說：雖然是舊工廠(高齡)但裡頭是新機械(五臟)，再加上我老公那新原料，應該可以出產好作品 

孕前的壓力和調理，孕後的心理變化與身體的適應，孕育一個生命可以很簡單也可以很健康

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更新日期:2009/09/22 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

    孕婦在懷孕過程中攝取過多的澱粉類，會使嬰兒的頭圍變大？中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，嬰兒頭圍大小與攝取食物無直接關係。

    一位孕婦在生產時，因為嬰兒頭圍太大，而需要醫師利用吸引器將胎兒用吸的方式吸出來，但卻有親人認為，這是因為孕婦在懷孕過程中攝取過多澱粉類所致。對此，嘉義長庚醫院婦產科醫師曾志仁也表示，攝取過多的澱粉會使嬰兒的腹圍過大，以致嬰兒的脂肪量太多、太高，易使嬰兒日後容易肥胖。

    曾醫師表示，攝取過多澱粉會使嬰兒的腹圍變大，建議孕婦在36周後飲食要控制勿過量。而嬰兒腹圍過大會使孕婦在生產時不易生、產到容易裂傷、易使骨盆腔下垂、易有尿失禁情形等；對出生後的嬰兒來說，則會有體重過重、有黃疸、小孩負擔增加，日後對小孩的體質也會偏向易有肥胖、高血壓、糖尿病等風險。

【台灣醒報記者張瑋報導】產後身材走樣，原來不是吃多了，真正原因是睡少了。美國醫學一項最新研究發現，女性產後難以恢復身材，可能與她們睡眠不足有關。專家研究產後6個月的女性，睡眠5小時或更少者，減重比睡眠7小時以上的女性困難兩倍，因為缺乏睡眠會影響到荷爾蒙的分泌。

美國健康生活新聞網報導，流行病學專家埃麗卡•岡德森由940名來自麻州的產婦研究發現，產後6個月的婦女，睡眠時間少於5小時與睡眠多於7小時的婦女相比，前者無法恢復懷孕前身材的機率，比後者高出兩倍。

岡德森說，睡眠時間不足是導致女性產後難以恢復身材的因素之一。芝加哥大學醫學中心研究人員西麗蒙烏特拉庫爾說明原因是，「缺乏睡眠會改變影響荷爾蒙分泌」。

研究者表示，人體由腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙，是依照生理時鐘變化來進行，以晚上分泌最多，在晚上11時到凌晨1時之間最旺，功能是促進體內器官的發育成長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內脂肪堆積。

但晚睡的人，就會造成這種荷爾蒙分泌失調，分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，就會形成脂肪，體態自然就會越來越臃腫。

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看了這個報導…真的要睡飽一點

以後就有藉口睡大頭覺囉